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心がスッと・・・「4・7・8呼吸法」

梅雨時の天気のせいか?

心も体も、なんだかスッキリしない。

そんな時はありませんか?

 

夜も寝付きが悪かったり、何度も眼が覚めてしまったり

ぐっすり眠れないと体の疲れも溜まってしまいますよね。

そんな時に試して頂きたいのが呼吸法

今日ご紹介するのは「4・7・8の呼吸法」

医学博士アンドルー・ワイル氏が提唱している呼吸法です

 

 

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博士の著書「癒す心、治る力」、「アンドルー・ワイル博士の医食同源」は

アメリカでベストセラーとなり多くの人に影響を与えています。

治らないと言われた病でも博士の指導で治療を続け

健康を取り戻した人が数多くいるそうです。

 

「4・7・8呼吸法」は心を落ち着かせる効果があり、

毎日繰り返すことで必ず心と体にプラスの変化が現れ

その効果は確実で、博士も保証しています

 

<4・7・8・呼吸法>

始める前の準備として最初に口から息を吐ききります。

 ※舌先を上の歯の裏側に軽くつけます。

舌は常にこの位置で呼吸をします。

準備が出来たら次の手順で呼吸します。

1 口を閉じ鼻から息を吸いながら4つ数える。
2 息を止めて7つ数える。
3 口から息を吐きながら8つ数える。
この時は口からスーまたはフーと音を出します。

以上を1サイクルとして4回繰り返します。

数える速度は自分のペースで大丈夫。

力を抜いてリラックスすることが大切です。

1サイクルを最低でも1日に2回行うと良いそうです。

朝と夜の習慣にするのもオススメ

 

イライラしてる時

緊張している時

落ち込んでいる時

悲しい時

疲れた時

心の状態を早めにキャッチして

心にチリが積もる前に

自分を楽にしてあげられるといいですね。

 

個人差はありますが1ヶ月・2ヶ月と続けていくうちに

ストレスが原因とされている心身の病気にも効果が現れてくるそうです。

 

呼吸法大好きな私も試さずにはいられず、実践して3週間程経ちましたが

本当に調子が良く効果はバツグンです

身体の中に爽やかな風が吹いていきます。

呼吸の持つ威力は凄い!!といつも感動してしまいます。

興味がある方は是非、心と体の健康に呼吸法を実践してみてはいかがですか

 

kyoko

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