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元気が出ないときは・・・

元気が出ない・・・心配事が頭から離れない・・・

何だかわからないけれど不安・・・ そんな相談をよく受けます。

そんな時のアドバイスは呼吸です!!

あれこれ悩んだり、考えたりすることをストップして

頭の中を空っぽにして気持ちよ~く呼吸をします。    

 

正座かあぐら、足の痛い方は楽な姿勢で座ってください。   

仰向けで横になってもOKです。   

全身の力を抜いてリラッツクス。   

鼻からゆっくり息を吐きながらお腹をへこませます。   

吐いたらお腹をゆるめます。   

吐くことだけに意識を向けてゆっくり息を吐きながらお腹をへこませます。   

吐いたらお腹をゆるめます。ただただこの繰り返し・・・

息を吸う事は考えず、吐くことだけに集中します。

息を吐いたら吐いた分だけちゃんと入ってきます。

 

頑張らないで、気合入れずに、全身の力を抜いてリラックスして 気持ちよ~く息を吐いてください。

大切なのは気持ちよ~くなること。 元気が出ないのは気持ちよ~く過ごす時間が足りていないから。

自らの心と書いて「息」息は心の状態を表します。

呼吸は「心のお掃除」をしてくれます。

気持ちよ~く呼吸する時間が増えるほど新鮮なエネルギーが循環して 心も体も元気になりますよ!!

 

 

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kyoko

 

 

 

 

 

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